Susah Tidur? Inilah 7 Cara Mengatasi Susah Tidur (Insomnia)

Diposting pada

Susah TIdur? Inilah 7 Cara Mengatasi Insomnia (Susah TIudur)

Cara Mengatasi Susah Tidur (Insomnia)

Kata insomnia cukup akrab di telinga Anda. Banyak orang di dunia ini pastilah pernah mengalami gangguan tidur yang disebut insomnia.

Gangguan insomnia bisa disebabkan oleh banyak faktor. Mulai dari karena mengalami gangguan kesehatan, hingga punya masalah atau bisa juga banyak pikiran. Karena tidur salah satu kebutuhan mendasar manusia. Sedangkan susah tidur merupakan salah satu gangguan yang lumayan berat untuk kita.

Karena dengan kurangnya tidur bisa mengancam kesehatan kita. Tapi jangan kawatir pasti akan selalu ada cara mengatasi susah tidur (insomnia) disini saya akan membahas cara agar tidak susah tidur. Langsung saja pratikan yang di bawah ini.

Cara Mengatasi susah tidur dengan musik

Cara Mengatasi susah tidur dengan musik

Cara yang ini sangatlah membantu Anda untuk mengatasi susah tidur. Dengan musik kita akan terbawa suasana yang sangat tentram. Play musik seperti Instrumen Biola, Piano,  Saksofon, Fingerstile Gitar Akustik Anda bisa cari di youtube

Usahakan dengan musik instrumen yang Anda suka dan jangan lupa volumenya atur jangan terlalu kenceng supaya kita bisa menikmati instrumen tersebut.

Baca Juga

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Beberapa Hari

Mengatasi Susah Tidur Dengan Mandir Air Hangat

Mengatasi Susah Tidur Dengan Mandir Air Hangat

Anda tidak akan bisa tidur nyenyak dengan enak jika tubuh kita berada dalam kondisi kurang bersih. Apalagi yang bekerja di luar ruangan dan kerap bersentuhan dengan debu dan asap di jalanan.

Karena dengan itu, pastikan sebelum tidur mandilah dengan air hangat. Air hangat yang mengenai tubuh akan membuat badan lebih enak dan segar. Dengan tubuh yang lebih rileks, maka Anda akan sangat cepat ngantuk dan bisa tertidur dengan pulas.

Mengatasi Susah Tidur Dengan Gadget Mode Pesawat

Hidup jama sekarang memang membuat masyarakat tak bisa lepas dari gadget (ponsel). Bagi Anda yang sedang mengalami masalah sulit tidur, sebaiknya mulai memakai mode pesawat dari gadget. Terutama menjelang tidur. Karena dengan sinyal otak kita akan terganggu oleh pantulan-pantulan dari menyebarnya sinyal radioaktif.

Ketika sudah di pembaringan, pastikan posisi gadget berada di luar jangkauan. Kalaupun harus dekat, pastikan gadget Anda berada dalam mode pesawat.

Mengatasi Susah Tidur Dengan Minum Susu Hangat

Cara mengatasi susah tidur berikutnya adalah dengan meminum susu hangat sebelum tidur. Setelah Anda selesai mandi dengan air hangat, siapkan segelas susu hangat.

Rasa hangat yang masuk ke dalam perut akan membuat tubuh kita terasa lebih nyaman. Sehingga akan mempermudah Anda untuk tidur dan terlelap sangat nyenyak.

Mengatasi Susah Tidur Dengan Membaca Al-quran

Mengatasi Susah Tidur Dengan Membaca Al-quran

Jika Anda yang beragama Islam, Anda bisa mencobanya. Membaca al-quran sangatlah penting untuk yang beragama Islam karena dengan membacanya kita akan selalu tenang tentram serta damai bisa di coba untuk orang yang sedang mengalami hati yang gundah gulana galau akan menjadi tenang dan bisa juga menjadi obat susah tidur.

Oleh karena itu, saat Anda sulit tidur, ambil wudhu lalu bacalah Al-Quran. Anda bisa membaca ayat kursi, surah al-ikhlas, atau surah lainnya. Jika memungkinkan, berdzikirlah dan berdoalah setelah membaca al-quran tersebut.

Mengatasi Susah Tidur Dengan Menghitung Mundur

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, faktor kenyamanan adalah menjadi hal penting yang harus kita dapatkan oleh seseorang yang mengalami insomnia. Cara ini ternyata masih cukup efektif untuk mengatasi insomnia yang disebabkan oleh pikiran yang galau.

Tapi, tentu saja dengan dilakukan sedikit modifikasi. Anda menghitung angka Dari angka besar ke angka kecil, mulai dari 50. Caranya?, tatap langit-langit atau plafond kamar anda lalu mulailah melakukan hitung mundur.

Cara ini Berdasarkan sebuah penelitian, menatap ke atas kamar akan merangsang sistem saraf parasimpatis. Sistem saraf ini akan membuat tekanan darah menurun dan pernapasan melambat. Kondisi anda tersebut yang kemudian akan menenangkan pikiran dan anda bisa cepat ngantuk dan tidur.

Mengatasi Susah Tidur Dengan Membaca Buku

Cobalah dengan membaca buku. Misalnya, membaca atau mendengar musik. Jauhi gadget karena cahaya biru yang dipancarkan dari alat ini justru mengganggu produksi hormon melatonin.

Penutup

Sekian artikel tentang Cara Mengatasi Insomnia (susah ridur) cara yang di atas ini memang pengalaman saya sendiri ketika Insomnia dan alhamdulilah sangat membantu, semoga dengan cara yang di atas ini anda bisa tidur dengan cepat nyenyak dan enak. Bila terbantu dengan cara ini silahkan bagikan sosial media anda supaya teman-teman anda ada juga yang sedang mengalami insomnia.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *